首页 > 笔记 > 巧白

高考期间吃食指南,助力超水平发挥!

距离高考,

已经进入倒计时阶段。

在此重要阶段

大脑处于高度紧张运行的状态

身体真的吃不消啊

考生的日常食谱成了家人的烦恼

既要有营养

又要提高记忆力

那么应该选择什么样的食物呢?

考验家长们的时候到了。

别担心,小编我已经准备好

能增强记忆力的

食物指南,

来参考一下吧!

橘子

橘子含有大量维生素A、B1和C,属典型的碱性食物,可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子,能使人精力充沛。此外,柠檬、广柑、柚子等也有类似功效,可代替橘子。

鱼类

它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙,淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,不会引起血管硬化,对脑动脉血管无危害,相反,还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。

鸡蛋

大脑活动功能,记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明,吃鸡蛋的妙处在于:当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后,能产生出丰富的乙酰胆碱,进入血液又会很快到达脑组织中,可增强记忆力。

牛奶

牛奶是一种近乎的营养品。它富含蛋白质、钙,及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收,是脑代谢不可缺少的重要物质。此外,它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时,睡前一杯热牛奶有助入睡。

苹果

苹果中不只含有丰富的碳水化合物,还有大量果胶、维生素B。果胶能让葡萄糖释放的速度减慢,避免血糖起伏过大;维生素B能促进糖类被充分转化成能量,协助蛋白质代谢,维持脑细胞正常功能运作。想维持大脑的颠峰状态,就随时补充一个苹果吧。

小编提醒大家

这些食物虽好

但是也不要摄入过量哦

同时

这些食物如何清洗也很重要哦

就拿苹果来说,

苹果是很日常的水果。

却也难逃农药残留的侵袭,

如何清洗才能把苹果洗干净呢?

我们可以把苹果过水浸泡

然后在水中滴入几滴

巧白生姜洗洁精

轻轻搓洗苹果表面

表面的脏东西很快就能搓干净,

然后再用水冲干净。

巧白生姜洗洁精

国家A类标准

食品级洗洁精

果蔬安心洗

清除苹果中残留的甲胺磷、敌敌畏、氧乐果等农药

杀死附着在果蔬上的大肠杆菌、金黄色葡萄球菌等几十种病毒,

有效控制食物中毒及因农药残留给人身健康带来的危害。

科学营养的膳食搭配

才能更有利的促进记忆力的提升

提高学习效率

小编也在此祝愿所有考生

2022年高考能取得理想的成绩!